Рассчитана на 13 дней. Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкоголь. Между приёмами пищи можно пить кипячёную или минеральную воду без газа в неограниченном количестве.
1ДЕНЬ: ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе
ОБЕД- 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом,
стакан томатного сока.
УЖИН- жареная или отварная рыба.
2ДЕНЬ: ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе, один сухарик.
ОБЕД- жареная или отварная рыба, капустный салат с растительным
маслом.
УЖИН- 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
3ДЕНЬ: ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе, один сухарик.
ОБЕД- кабачок, обжаренный в растительном масле.
УЖИН- 2 яйца вкрутую, 200 гр. отварной говядины, салат из свежей капусты.
4ДЕНЬ: ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе.
ОБЕД- сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 гр сыра.
УЖИН- фрукты.
5ДЕНЬ: ЗАВТРАК- сырая морковь с лимонным соком.
ОБЕД- отварная или жареная рыба, стакан томатного сока.
УЖИН- фрукты.
6ДЕНЬ: ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе.
ОБЕД- вареная курица (0,5), салат из свежей капусты или моркови.
УЖИН- 2 яйца вкрутую, стакан тёртой моркови с растительным маслом.
7ДЕНЬ: ЗАВТРАК- чашка чая без сахара.
ОБЕД- 200 гр вареной говядины, фрукты.
УЖИН- любой, кроме третьего дня.
8ДЕНЬ: ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе.
ОБЕД- вареная курица (0,5- половина), салат из свежей капусты ( моркови).
УЖИН- 2 яйца вкрутую, стакан тёртой сырой моркови с маслом.
9ДЕНЬ: ЗАВТРАК- сырая морковь с лимонным соком.
ОБЕД- порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока.
УЖИН- фрукты.
10ДЕНЬ:ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе, один сухарик.
ОБЕД- сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 гр сыра.
УЖИН- фрукты.
11ДЕНЬ:ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе, один сухарик.
ОБЕД- крупный кабачок, обжаренный в растительном масле.
УЖИН- 2 яйца вкрутую, 200гр вареной говядины, салат из свежей капусты,
заправленный растительным маслом.
12ДЕНЬ:ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе, один сухарик.
ОБЕД- жареная или отварная рыба, овощной или капустный салат с маслом
УЖИН- 100 гр отварной говядины, стакан кефира.
13ДЕНЬ:ЗАВТРАК- чашка чёрного кофе.
ОБЕД- 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом,
стакан томатного сока.
УЖИН- жареная или отварная рыба.
