четверг, 25 октября 2012 г.

Гречневая диета



На гречневой диете легко можно сбросить до 12  килограммов за одну-две недели. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. 



Как приготовить гречку

 Один стакан крупы надо залить примерно 2-2,5 стакана кипятка и оставить на ночь. Лишнюю воду утром слить. Варить гречку не надо.


 Придерживаясь этой диеты, следует соблюдать следующие правила:

 1. гречку можно есть без ограничений, но без специй, соусов и малосоленую.

 2. кашу нужно есть, запивая кефиром жирностью 1%. Кефира потребуется один пакет на день. А если не любите кефир, то попробуйте смешивать с гречкой, получится очень вкусно.

 3. пить побольше воды- до 2 литров.

 4. фрукты разрешены, но в небольшом количестве (например, одно-два яблока в сутки).

 5. за 4-6 часов до сна лучше ничего не есть. Если совсем голодно, то можно за час до сна выпить полстакана или стакан кефира.

 6. чай и кофе не запрещаются ( без сахара).

 7. можно есть нежирные йогурты (до 150 гр в день).

 8. обязательно принимайте поливитамины.

 9. через две недели обязательно сделать перерыв.

 10. повторить диету можно через две недели.