На гречневой диете легко можно сбросить до 12 килограммов за одну-две недели. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм.
Как приготовить гречку
Один стакан крупы надо залить примерно 2-2,5 стакана кипятка и оставить на ночь. Лишнюю воду утром слить. Варить гречку не надо.
Придерживаясь этой диеты, следует соблюдать следующие правила:
1. гречку можно есть без ограничений, но без специй, соусов и малосоленую.
2. кашу нужно есть, запивая кефиром жирностью 1%. Кефира потребуется один пакет на день. А если не любите кефир, то попробуйте смешивать с гречкой, получится очень вкусно.
3. пить побольше воды- до 2 литров.
4. фрукты разрешены, но в небольшом количестве (например, одно-два яблока в сутки).
5. за 4-6 часов до сна лучше ничего не есть. Если совсем голодно, то можно за час до сна выпить полстакана или стакан кефира.
6. чай и кофе не запрещаются ( без сахара).
7. можно есть нежирные йогурты (до 150 гр в день).
8. обязательно принимайте поливитамины.
9. через две недели обязательно сделать перерыв.
10. повторить диету можно через две недели.
